Podstawowe zasady odżywiania młodych piłkarzy

Dojrzewanie to okres najszybszego wzrostu organizmu

Czas dzieciństwa, to nie tylko zabawa, ale także najważniejszy okres w rozwoju człowieka. To właśnie wtedy organizm rośnie najszybciej i potrzebuje wielu składników budulcowych. Metabolizm dziecka jest inny niż u dorosłego piłkarza. Stąd też przykładowo w treningu zawodników do lat dziesięciu nie pojawiają się wysiłki wytrzymałościowe. Żadne dziecięce buty piłkarskie nie pomogą w biegach długodystansowych w tym wieku.

Pozyskiwanie energii w inny sposób niż dorośli

Nie bez znaczenia jest, jakie produkty trafiają każdego dniana talerz dziecka. W przypadku układu kostnego, który zwiększa swoją masę nawet o 25% ważne jest utrzymanie odpowiedniej podaży wapnia i witaminy D. Warto pamiętać, że codzienne treningi, zawody i mecze wiążą się ze zwiększonym wydatkiem energetycznym. Przy nieodpowiedniej diecie dziecka może to spowodować zaburzenia odżywiania i mieć bezpośredni wpływ na zaburzenia wzrostu.

Co jest najważniejsze w żywieniu dziecka?

Nabycie odpowiednich nawyków żywieniowych zdecydują o przyzwyczajeniach w przyszłości. Stąd też należy zadbać o prawidłowe nawodnienie, systematyczność posiłków oraz odpowiednią jakość jedzenia. Bardzo istotna jest też regeneracja. Młody piłkarz pozbawiony tych składowych może odczuwać pogorszenie siły, szybkości, wytrzymałości, zmniejszone skupienie i większą męczliwość. Ryzyko urazu jest także podwyższone. Nawet najlepsze dziecięce buty piłkarskie wówczas nie zapewnią wystarczającej ochrony.