Wstań i zacznij ćwiczyć – praca siedząca kontra trening

Człowiek został tak przez naturę stworzony, aby być ciągle w ruchu. Nasze stawy nie lubią siedzenia, kręgosłup niewygodnych pozycji, a mięśnie braku wysiłku. Jednak z każdym rokiem, coraz więcej osób decyduje się na pracę siedzącą. Niektórzy nie mają wyjścia, gdyż firmy, które wprowadzają nowe technologie, zastępują ludzi maszynami, więc praca często ogranicza się do pilnowania produkcji i wciskania guzików. Siedzenie po 8 lub 10,a czasem więcej godzin, to dla organizmu ogromny wysiłek. Często towarzyszą mu bóle kręgosłupa, skrzypienie stawów oraz bóle mięśni i głowy.

Zadbaj o zdrowie

Z każdym miesiącem i rokiem dolegliwości bólowe, będą się pogłębiać. Jak więc zaradzić przyszłym problemom zdrowotnym? Jeśli nie masz możliwości zmiany pracy, postaw na wysiłek  fizyczny. Nie musi to być 3 godziny machania najcięższymi sztangami. Wystarczy, jeśli przez godzinę dziennie pobiegasz, pojeździsz na rolkach, konno czy nawet poćwiczysz w domu lub poskaczesz na skakance. Ważne jest, aby przynajmniej godzinę dziennie się poruszać, aby dotlenić cały organizm.

Wysiłek z zabawą

Jeśli lubisz ćwiczyć w większej grupie oraz łączyć trening z zabawą, to zacznij grać w piłkę nożną. Jest to doskonały sposób na spędzenie aktywnie czasu oraz na dobrą zabawę i szczyptę rywalizacji. Pamiętaj jednak, aby na boisko wyposażyć się w turfy mercurial lub korki, które zapewnią dobrą przyczepność do podłoża oraz uchronią przed urazami podczas gry, także zapewnią komfort i dobrą wentylację stopy.