Zadbaj o zdrowie – aktywność fizyczna drogą do długowieczności

Marzysz o pięknej sylwetce, doskonałym zdrowiu oraz jędrnym ciele? Wiele osób marzy, ale tego nie realizuje “bo to trzeba mieć gen”, “nie mam możliwości”, “a to tyle pracy”. Wymówki zawsze się znajdą i droga nie jest łatwa, ale efekty są długotrwałe i satysfakcjonujące. Dzisiaj coraz więcej osób podejmuje się pracy siedzącej, do tego dochodzi stres, złe odżywianie, jedzenie na szybko i byle czego, picie hektolitrów kawy oraz wiele innych rzeczy, które niszczą zdrowie. Czas o siebie zadbać, jeśli za kilka lat nie chcesz mieć problemów z krążeniem, kręgosłupem, stawami oraz zachorować na nowotwór. Dwie podstawowe rzeczy, jakie trzeba zmienić w dotychczasowym życiu to zmiana diety oraz więcej ruchu.

Zacznij się ruszać

Brak ruchu to niedostatecznie dotleniony organizm, a co za tym idzie gorsze zdrowie, myślenie oraz szybsze starzenie się. Jeśli chcesz zachować zdrowie i młodość oraz mieć jasny umysł, który pomoże w karierze zawodowej, zacznij chodzić na siłownię, jeździj rowerem, biegaj, jeździj konno czy uprawiaj jakikolwiek sport, który daje Ci radość.

Pamiętaj o pociechach

Ważne jest także zachęcanie dzieci do jak największej ilości ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Nie chodzi tu oczywiście o wyganianie na dwór i zmuszanie do biegania wokół domu, ale o zachęcenie malucha do porzucenia na parę godzin tabletu czy telefonu, na rzecz np. Meczu. Doskonałym rozwiązaniem będzie także stworzenie drużyny do gry np. W  piłkę nożną. Dodatkowo kupienie wyposażenia jak turfy nike mercurial do gry w piłkę czy wyposażenia z nazwiskami piłkarzy, doda atrakcyjności zabawie.